Tasto günlüğü
Mutfaktan haberler.
Pişirme, ön hazırlık ve salı günü de işe yarayan bir mutfak düzeni kurmak üzerine kısa yazılar. Her yazıyla birlikte doğrudan Tasto’ya kaydedebileceğin birkaç tarif geliyor.
Öne çıkan · 18 Nisan 2026
Hızlı hafta içi galipleri
Yirmi beş dakikanın altında ama o tadı vermeyen yemekler. Tavada, fırında ve hızlıca masada.
8 tarif · Oku →
11 Nisan 2026 · 5 tarif
Kâse tugayı
Bir yıllık yüksek proteinli kâseler. Tahıl tabanı, ateşte mühürlenmiş bir şey, çıtır bir şey ve hepsini birbirine bağlayan bir sos.
4 Nisan 2026 · 3 tarif
Kahvaltı, ama proteinle
Önündeki beş dakikaya değil, sonraki saatlere göre kurulmuş sabah tabakları. Yumurtaya yer var; üzgün tostlara yok.
28 Mart 2026 · 4 tarif
Tek tava, tek pişirme
Tek tava, on gerçek malzeme ve iki kez peş peşe yemekten çekinmeyeceğin bir tabak.
21 Mart 2026 · 8 tarif
Antrenman sonrası tabaklar
Ağır bir seansın ardından geri döndüğümüz kısa bir akşam yemeği listesi. Tabak başı yaklaşık seksen gram protein ve gerçekten toparlanmaya yetecek kadar karbonhidrat.
14 Mart 2026 · 8 tarif
Diyete sadık kalmak
Tat ve hacimle çarpan ama kalori hesabını dürüst tutan yemekler. Tartı sürekli inerken işine yarar.
7 Mart 2026 · 8 tarif
On beş dakikalık toparlanma
Spor seansıyla akşamın geri kalanı arasında kalan o ince zaman dilimi için kurulmuş tarif dizisi.
28 Şubat 2026 · 8 tarif
Hak edilen tatlı tabağı
Yüksek protein haftalarında rotasyonda tuttuğumuz tatlılar. Küçük, keskin ve gerçekten ikram sayılacak eşiğin üstünde.
21 Şubat 2026 · 6 tarif
Gerçekten güçlü bir başlangıç
Bir antrenmanı, bir toplantıyı ya da öğle yemeğine kadarki uzun aralığı taşıyan kahvaltılar. Shake’e sığınmadan.
14 Şubat 2026 · 8 tarif
Kalorisini hak eden tabaklar
Açığın bittiği dönemler için. Yüksek kaloriyi ve yüksek proteini, zorla yedirme hissi olmadan tutan yemekler.
7 Şubat 2026 · 8 tarif
Sabah antrenmanı için gece yulafı
İş öncesi antrenman problemini çözen yedi soğuk hazırlık kahvaltısı. Kırk küsur gram protein, sabah altıda pişirme yok.