Tasto günlüğü
Mutfaktan haberler.
Pişirme, ön hazırlık ve Salı günü işe yarayan bir mutfağı tutma üzerine kısa yazılar. Her yazıyla birlikte doğrudan Tasto’ya kaydedebileceğin birkaç tarif geliyor.
Öne çıkan · 18 Nisan 2026
Hızlı hafta içi galipleri
Yirmi beş dakikanın altında ama o tadı vermeyen yemekler. Tavada, fırında ve hızlıca masada.
8 tarif · Oku →
11 Nisan 2026 · 5 tarif
Kâse tugayı
Bir yıllık yüksek proteinli kâseler. Tahıl tabanı, ateşte mühürlenmiş bir şey, çıtır bir şey ve hepsini birbirine bağlayan bir sos.
4 Nisan 2026 · 3 tarif
Kahvaltı, ama proteinle
Önündeki beş dakikaya değil, sonraki saatlere göre kurulmuş sabah tabakları. Yumurtaya yer var; üzgün tostlara yok.
28 Mart 2026 · 4 tarif
Tek tava, tek pişirme
Tek tava, on gerçek malzeme ve iki kez peş peşe yemekten çekinmeyeceğin bir tabak.
21 Mart 2026 · 8 tarif
Antrenman sonrası tabaklar
Ağır bir seansın ardından geri döndüğümüz kısa bir akşam yemeği listesi. Tabak başı yaklaşık seksen gram protein ve gerçekten toparlanmaya yetecek kadar karbonhidrat.
14 Mart 2026 · 8 tarif
Diyete sadık kalmak
Tat ve hacimle çarpan ama kalori hesabını dürüst tutan yemekler. Tartı sürekli inerken işine yarar.
7 Mart 2026 · 8 tarif
On beş dakikalık toparlanma
Spor seansıyla akşamın geri kalanı arasında kalan o ince zaman dilimi için kurulmuş tarif dizisi.
28 Şubat 2026 · 8 tarif
Hak edilen tatlı tabağı
Yüksek protein haftalarında rotasyonda tuttuğumuz tatlılar. Küçük, keskin ve gerçekten ikram sayılacak eşiğin üstünde.
21 Şubat 2026 · 6 tarif
Gerçekten güçlü bir başlangıç
Bir antrenmanı, bir toplantıyı ya da öğle yemeğine kadarki uzun aralığı taşıyan kahvaltılar. Shake’e sığınmadan.
14 Şubat 2026 · 8 tarif
Kalorisini hak eden tabaklar
Açığın bittiği dönemler için. Yüksek kaloriyi ve yüksek proteini, zorla yedirme hissi olmadan tutan yemekler.
7 Şubat 2026 · 8 tarif
Sabah antrenmanı için gece yulafı
İş öncesi antrenman problemini çözen yedi soğuk hazırlık kahvaltısı. Kırk küsur gram protein, sabah altıda pişirme yok.